የጭንቀት አስተዳደር፡ ስሜትህን መቆጣጠር
የጭንቀት አስተዳደር፡ ስሜትህን መቆጣጠር
ደራሲነት
ውጥረት ነው "አንድ ግለሰብ በተጠየቁት ጥያቄዎች እና ፍላጎቶቹን ለማሟላት ባላቸው አቅም መካከል ሚዛናዊነት የጎደለው መሆኑን ሲገነዘብ የስነ-ልቦና ፣ የፊዚዮሎጂ እና የባህሪ ምላሽ ፣ ይህም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ወደ ጤና መታወክ ይመራል። (ፓልመር፣ 1989)
ይህ ኮርስ ስለ ስሜቶች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉንም ነገር ጨምሮ አዎንታዊ ሳይኮሎጂን ያስተምርዎታል ይህም ፍርሃቶችዎን እና ገደቦችዎን ለማሸነፍ እና የሚፈልጉት አይነት ሰው እንዲሆኑ። ስሜታዊ ብልህነት ስሜትህን የማወቅ፣ የመቆጣጠር እና የመግለፅ አቅም ነው። ስሜቶች ምን እንደሆኑ፣ እንዴት እንደሚፈጠሩ እና እንዴት ለግል እድገትዎ እንደሚጠቀሙባቸው ይማራሉ። እንደ ኮሮናቫይረስ ባሉ የቅርብ ጊዜ አስጨናቂ ሁኔታዎች ምክንያት ወይም ሌላ ማንኛውም የአካል ጉዳት ወይም የዕለት ተዕለት ጭንቀት፣ የጭንቀት ደረጃዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ፣ ከአሉታዊነት መላቀቅ እና ወደ አምራች ነዳጅ እንዴት እንደሚቀይሩ ይማራሉ።
ይህ ክፍል ለምን በአሉታዊነት ላይ እንዲያተኩር ሽቦ እንደተደረገ እና ይህን ተጽእኖ ለመቋቋም ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስተምርዎታል። እንዲሁም እምነቶችዎ በስሜትዎ ላይ እንዴት እንደሚነኩ ይገነዘባሉ። ሰውነትህ፣አስተሳሰብህ፣ቃላቶችህ ወይም እንቅልፍህ በህይወቶ ውስጥ የሚጫወተውን ሚና እና ስሜትህን ለመለወጥ እንዴት ልትጠቀምባቸው እንደምትችል ትረዳለህ። እንዲሁም የበለጠ አዎንታዊ ስሜቶችን ለማግኘት አእምሮዎን እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ይማራሉ።
ስሜትዎን ለግል እድገት መሳሪያ እንዴት እንደሚጠቀሙበት እንነጋገራለን. እንደ ፍርሃት ወይም ድብርት ያሉ ስሜቶችን እንዴት እንደሚመለከቱ እና እንዴት እንደሚሠሩ ለመረዳት ይህ ክፍል ለሕይወት ጥሩ መመሪያ ነው። በሙያህ እና በግል ህይወትህ ደስታን እና ስኬትን እንድታገኝ የተለየ ባህሪን በመፍጠር ለማደግ እንዴት እንደምትጠቀምባቸው ታገኛለህ።
ምደባዎች እና ማጠናቀቂያ ሰርተፊኬት
የኮርስ ማጠናቀቂያ ሰርተፍኬትዎን ለመቀበል ሁሉም ስራዎች መጠናቀቅ አለባቸው። የኮርሱ ማጠናቀቂያ ሰርተፊኬቶች በጎግል ክፍል ውስጥ በተጋራ አቃፊ ውስጥ ይሰቀላሉ እና የምስክር ወረቀትዎን ማውረድ ይችላሉ። የምስክር ወረቀትዎን ቀደም ብለው ከፈለጉ፣ ከክፍል ማብቂያ ቀን በፊት፣ ቢያንስ ከ1 ሳምንት በፊት ማሳወቅ አለብዎት። ሁሉንም አስፈላጊ ስራዎች እስካጠናቅቁ ድረስ ክፍል ከተጀመረ ከ1 ሳምንት በኋላ ሰርተፍኬትዎን መቀበል ይችላሉ።
ፍላጎት
በታቀደው የማጉላት ክፍለ ጊዜ መገኘት ግዴታ ነው እና ተሳታፊ እንሆናለን! በእነዚህ ካልተገኙ የኮርስ ማጠናቀቂያ ሰርተፍኬት አይደርስዎትም። ከማጉላት ክፍለ-ጊዜዎች ሌላ፣ በፈለክበት ጊዜ፣ በራስህ ፍጥነት ለመስራት ነፃ ትሆናለህ። ሁሉንም የኮርስ መስፈርቶች ለማጠናቀቅ 4 ሳምንታት ይኖርዎታል።
የመስመር ላይ ቅርጸት
ይህ ክፍል ንባቦችን፣ ቪዲዮዎችን እና ስራዎችን እና በGoogle ክፍል ላይ ይለጠፋል እና ጥቂት የታቀዱ የማጉላት ክፍለ ጊዜዎችን ያካትታል (አጉላ የቪዲዮ ኮንፈረንስ መተግበሪያ ነው)። እነዚህ ሁለቱም መድረኮች ነፃ እና ለመጠቀም ቀላል ናቸው። ክፍል ከመጀመሩ አንድ ሳምንት በፊት ጎግል ክፍልን እንዲቀላቀሉ ይጋበዛሉ። ጎግል ክፍልን የመቀላቀል ግብዣዎች አንዳንድ ጊዜ እዚያ ስለሚደርሱ አላስፈላጊ የመልእክት ሳጥንዎን ያረጋግጡ። እባክዎ ለትምህርቱ መመዝገብዎን ያረጋግጡ ሀ የሚሰራ ኢሜል አድራሻጎግል ክፍልን ለመቀላቀል የግብዣ ማሳወቂያ የሚደርሰዎት እዚህ ስለሆነ። ኢሜልዎ ከጎግል ክፍል ጋር ተኳሃኝ መሆን አለበት፣ ስለዚህ gmail፣ hotmail ወይም yahoo ቢጠቀሙ ጥሩ ነው። ማሳወቂያ ካልደረሰዎት እኛን ማነጋገር የእርስዎ ኃላፊነት ነው።
ለኦንላይን ክፍል ምንም ቅድመ-ምደባ የለም። ለመጀመሪያው የማጉላት ስብሰባ ትንሽ ለማዘጋጀት ከጥቂት ቀናት በፊት በአስተማሪዎ ሊጠየቁ ይችላሉ። የኮርሱ ስርአተ ትምህርት፣ ሁሉም ንባቦች እና ስራዎች ከመጀመሪያው የማጉላት ስብሰባ በፊት በGoogle Classroom ላይ ይለጠፋሉ።
ወደ zoom.us በመሄድ እና "ስብሰባን ተቀላቀል" የሚለውን ጠቅ በማድረግ የማጉላት ክፍለ ጊዜዎችን ይሳተፋሉ። ከዚያ የሚቀርብልዎ የስብሰባ መታወቂያ ቁጥር ያስገባሉ። በኮምፒውተር፣ አይፓድ ወይም ስልክ መቀላቀል ትችላለህ! እርስዎን ብናይ እንመርጣለን ነገር ግን በኮምፒዩተርዎ ላይ ካሜራ ከሌለዎት እሺ ነው። በድምጽ ብቻ መቀላቀል ይችላሉ። የኮምፒዩተርዎ ድምጽ ምንም አይነት ግንኙነት ካጋጠመው ከስልክዎ የመደወል አማራጭም አለ።
250 ዶላር | ** በመስመር ላይ *** | 36 ሰዓታት (ከ 3 ክሬዲቶች ጋር እኩል)
የመገኛ አድራሻ
የቀጣይ ትምህርት ቢሮ
161 ኒውኪርክ ስትሪት, ክፍል E504
ጀርሲ ከተማ፣ ኤንጄ 07306
(201) 360-4224
CEFREEHUDSONCOUNTYCOMMUNITYኮሌጅ